En temporada de verano las playas, ríos y plazas se llenan de personas de todas las edades pasando muchas horas bajo el sol, en algunos casos sin protección solar.
Es importante tomar medidas para protegerse del sol y evitar los efectos dañinos de los rayos UV. Al momento de salir a la calle y exponerse a las temperaturas más cálidas, es imprescindible tener en cuenta algunas recomendaciones para que sea más agradable y saludable.
¿Cómo nos afecta la exposición al sol sin protección?
Las radiaciones ultravioletas (UV) provenientes del sol y de fuentes artificiales como camas solares pueden afectarnos en:
- Los ojos (cataratas, lesiones en la retina)
- Envejecimiento prematuro de la piel (arrugas, manchas)
- Diferentes tipos de cánceres cutáneos (carcinoma, melanoma)
¿Cómo protegernos del sol?
No tenemos que señalar al sol como el “malo de la película”, solo debemos aprender a convivir con el sol desde temprana edad, creando hábitos de cuidados saludables.
- Usar protector solar: El protector solar es esencial para protegerse del sol. Busque un protector solar de ata protección en el caso de niños pequeños, durante el embarazo y en personas que tienen piel sensible o alguna enfermedad específica. Se recomienda usar un protector con un SPF de 30 como mínimo y recordar aplicarse cada dos horas.
- Evitar la exposición en horas altas: Una forma de evitar las horas de más calor es observando tu sombra proyectada al sol. Si es igual o menor a tu altura, trata de evitar la exposición y aumentar los cuidados. Actualmente, los horarios de entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde son las más altas.
- Usa un sombrero: El uso de un sombrero con un ala ancha puede proporcionar una capa adicional de protección contra el sol. Busque sombreros con la clasificación UPF en la etiqueta; este número indica el porcentaje de rayos UV que están bloqueados.
- Cuida tu piel: Recuerde que el bronceado es un mecanismo de defensa de nuestro organismo para tratar de disminuir el daño ante nuevas exposiciones.
- Usa gafas de sol: el uso de gafas de sol con protección UV puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar enfermedades oculares, como cataratas y degeneración macular.
- Realiza una consulta al dermatólogo: Es importante realizar una visita a un especialista de la piel con la finalidad de revisar lunares, piel, cicatrices y demás para detectar de manera precoz lesiones eventualmente cancerígenas.
