Según investigadores de la Universidad de Harvard caminar 30 minutos a paso ligero puede ayudar a quemar 150 calorías por día.
De acuerdo a los expertos norteamericanos realizar 8.000 pasos al día es suficiente para quemar las calorías necesarias para perder peso.
Los especialistas de Harvard dieron tres consejos claves para hacer que la caminata sea más efectiva y así bajar realmente de peso:
- Caminar con peso: Agregar pesas en los tobillos o llevar una mochila obliga al cuerpo a quemar más calorías. Los especialistas recomiendan aumentar el peso un 15% para quemar un 12% más de calorías, trabajando siempre con movimientos naturales.
- Aumentar la velocidad: No es necesario correr, pero sí incrementar el ritmo de la caminata para que el cuerpo se esfuerce más.
- Caminar cuesta arriba: Si es posible, elegir calles elevadas para aumentar un 13% la quema de calorías, gracias al esfuerzo adicional y el aumento del ritmo cardíaco.
